Toute l'actualité sur

notre page Facebook ICI

 

  • Facebook - Grey Circle

L'atelier du coteau - 18 rue du Coteau - 44100 Nantes  -  latelierducoteau18@gmail.com

 
Ashtanga Yoga
Gymnastique Nantes
Do in
Gymnastique d'entretien /stretching
Gymnastique nantes
Hatha Yoga
Yoga Nantes
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga
Méditation
Methode Feldankreis
Mouvement dansé
Cours de Yoga nantes
Nia technique
Nia technique Nantes
Pilates
Pilates à Nantes
Relaxation au gong
Cours de relaxation à Nantes
Vinasya Yoga
Yoga nantes
Yoga enfants
yoga pour enfants
Zen Shiatsu
En voir plus

Mieux-être

Yoga, Pilates, gymnastique...

Ashtanga yoga

 

Nava Yoga  propose des cours d’Ashtanga Vinyasa Yoga dans le respect de la méthode traditionnelle indienne du maître Sri K Pattabhi Jois (cours guidé et/ou cours autonome).

L’Ashtanga Yoga est une pratique posturale dynamique et fluide, liant le mouvement (force et souplesse), la respiration (énergie et détente) et le mental (écoute intérieure et concentration), le tout dans un équilibre parfait.

Il consiste en une série de postures progressives, qui synchronisées à une respiration active, libèrent et canalisent nos énergies. 

Alliant concentration, précision et attention portée aux sensations du corps, l’ashtanga offre un apaisement et une détente profonde. Il permet de prendre conscience petit à petit dans son quotidien, du lien subtil entre corps et esprit, augmentant ainsi le respect et l’estime de soi.

Association Nava Yoga

COURS HEBDOMADAIRES
 

Do in

 

LE DO- IN « Voie de l’énergie / Auto Shiatsu »

D’après le dictionnaire japonais, le dô-in, qui tire son origine de la médecine chinoise, est une méthode de santé, « de longue vie »,  qui consiste à effectuer des techniques d’Amma (pressions et mobilisations : DÔ) sur soi-même tout en faisant des respirations profondes « pour faire entrer de l’air frais dans le corps » : IN.En occident, le Do-In est un terme Japonais pour désigner un ensemble de travail corporel physique et mental, alliant postures, mouvements, étirements, auto-shiatsu, respiration et relaxation. Son équivalent chinois, ancêtre du Qi-Gong, le Dao Yin, est appelé Yoga Chinois.Les exercices de Do-in visent donc à stimuler les grandes fonctions du corps : la respiration, la circulation, la digestion, le système nerveux et l’énergie.

Le Do- In s’inscrit dans le domaine de la prévention et du bien-être-santé et est un excellent complément au Shiatsu. Il est accessible à tous et à tout âge de la vie et ne nécessite pas de condition particulière. Pratiqué quotidiennement, il aide à prévenir et à rétablir les dysfonctionnements de l’organisme liés à une mauvaise circulation de l’énergie corporelle.

Cette technique est basée sur le concept des méridiens d’acupuncture. Elle aide à faire circuler l’énergie dans le corps et à la renforcer par le phénomène de l’autorégulation . Elle assouplit le corps, optimise les fonctions physiologiques de l’organisme. Le Do- in aide à entretenir sa santé et sa vitalité, et contribue à trouver la détente et un certain calme intérieur.

L'Atelier du Coteau

COURS HEBDOMADAIRES

Mardi et Jeudi : 7h à 8h15

Mardi : 15h45 à 17h

Jeudi : 11h à 12h15

et 12h15 à 13h30

8 personnes maximum

 
 

Gymnastique d'entretien

et stretching

 

 

Une pratique douce ouverte à toutes les personnes désireuses de se faire du bien par la pratique d'exercices alternant assouplissements, étirements, renforcement abdominal.

Les cours sont dispensés par Christinne Catenne, diplômée fédérale de la fédération française d'éducation physique et gymnastique volontaire et du brevet d'Etat d'éducateur sportif d'activité physique pour tous.

L'atelier permet de redécouvrir son corps à travers des exercices simples et adaptés, de progresser à son rythme, selon ses possibilités dans un esprit ludique et convivial. Ces cours sont destinés et adaptés aux séniors et aux adultes souhaitant reprendre une activité physique.

Christine Catenne

 

Hatha yoga

 

Ce yoga intégral régénère en profondeur, grâce à un travail spécifique sur les antagonistes. 

"Développer la présence au souffle, la conscience à "Ce qui est", dans la posture, pour cheminer vers soi".

Une approche progressive de la "posture juste" qui développe chez le pratiquant détente, confiance, rigueur et joie de vivre.

L'association Yogamone propose ces cours de Yoga dispensés par Monique Madic, diplômée de la fédération nationale des enseignants de Yoga, diplômée de l'Institut International de Yoga  et de l' institut de formation de Yogi Babacar Khane. Elle est la seule enseignante de la méthode Babacar Khane sur Nantes.

Association Yogamone

 

Kundalini Yoga

 

Le Kundalini Yoga a été enseigné par Yogi Bhajan pour la première fois en Occident dans les années 70.

C'est un Yoga riche et complet qui peut répondre à une grande variété des attentes. Qu'on soit en quête de souplesse, de douceur, de puissance, d'équilibre intérieur, ou encore d'éveil spirituel, il répond toujours présent. Le Kundalini Yoga unit savamment effort et relaxation, dynamisme et douceur, intériorisation et expression. Il est particulièrement adapté à la vie moderne et vous aidera à harmoniser et développer tous les aspects de vie. Un cours classique comprend des échauffements, une suite ordonnée de postures (asana) et de respirations (pranayama), une relaxation, puis une méditation (parfois avec mudra et/ou mantra)

Navjeet Singh

 

Méditation

 

Un atelier d'initiation à la méditation est proposé une fois par mois.

Des ateliers sont proposés chaque semaine le mardi, une fois par mois le lundi et le vendredi...

selon les intervenants en petits groupes:

3 Intervenants

Méthode Feldankreis

 

La Méthode Feldenkrais est une approche corporelle qui utilise le mouvement afin d’améliorer la qualité de nos actions quotidiennes… marcher, se lever, respirer, saisir des objets, s’asseoir …

Reposant sur la capacité du système nerveux à se réorganiser et à s’auto réguler, elle nous permet de découvrir des nouvelles façons d’être en mouvement, offrant à chaque personne la possibilité concrète d’être soi-même plus agile et plus à l’aise dans son corps.  Nos performances dans tous les domaines sont ainsi accrues, nos potentiels latents s’éveillent, nos douleurs et fatigues diminuent.

Cette pratique convient à tous, à tout âge.

Elisa Commeyne

 
 

Mouvement dansé

 

Cet atelier aborde le mouvement dansé dans le respect du corps de chacun. Une approche sensible du mouvement où chacun peut trouver le plaisir de se mouvoir en musique au sein d’un groupe.

Les bases fondamentales sont abordées dans cet atelier.

La respiration a une place essentielle pour trouver un ancrage dans le sol, trouver son équilibre, déployer une énergie adaptée à chaque moment.

Les appuis avec le rapport au sol : de la position allongée à la verticalité.

Le sens du mouvement : l’initiation du mouvement, le chemin du mouvement, l’intention.

L’espace : être présent à son corps, à son environnement, à l’autre sur place et dans le déplacement. 

Elisa Commeyne

 

Nia Technique

 

Le Nia Technique® : propose une méthode permettant de mieux se connaître par une prise de conscience corporelle par le mouvement. Elle est inspirée des 9 techniques corporelles :
Le tai chi, l’aïkido, le taekwondo, la danse jazz moderne et la danse d'Isadora Duncan, l'enseignement de Moshé Feldenkrais, la technique Alexander et le yoga.

Le Nia permet une écoute unique de son propre corps. Bénéfique pour le bien être général, le Nia vise à l'harmonie du corps et de l'esprit.

Shelby Derudder

 

Pilates

 

Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire, alliant le corps et l’esprit : concentration, respiration profonde, précision des placements, maîtrise et fluidité des mouvements, travail du centrage (abdominaux profonds et plancher pelvien).

L’objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal et ainsi d’en améliorer la posture. Le Pilates permet de tonifier tous les muscles, de gagner en mobilité et en souplesse, d’harmoniser la silhouette.

C'est une activité qui apporte un bien-être physique et une grande force intérieure.

Sophie Sillard

 

Relaxation au Gong

 

Une relaxation au Gong est une immersion complète dans le courant sonore émis par un gong activé avec un maillet. C'est une relaxation où le receveur, allongé confortablement, se laisse porter par l'atmosphère et les intenses vibrations qui émanent de l'instrument. Parfois, au cœur d'une profonde détente,  peut émerger la méditation. Le son du Gong intervient à tous les niveaux, du physique au mental, de l'émotionnel au spirituel pour guérir et transformer. Ses ondes sonores engendrent immédiatement un processus de régénération globale et des changements positifs chez le receveur.

Navjeet Singh

Vinasya Yoga

 

Le yoga Vinyasa est dynamique particulièrement apprécié par les occidentaux, grâce à ses aspects fluides, créatifs et rythmés. Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps tout en recherchant à développer leur conscience afin de s’ouvrir à une dimension spirituelle plus vaste.

« Vinyasa » est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration.

Le yoga que l’on appelle Vinyasa s’inspire de la méthode traditionnelle de l’Ashtanga Vinyasa Yoga de Shri K Pattabhi Jois, tout en proposant plus de liberté et de créativité dans les enchaînements enseignés. Il est donc un excellent complément, car il permet d’aborder progressivement d’autres postures, tout en gardant le travail de fluidité et de respiration de l’ashtanga.

 

 

COURS HEBDOMADAIRES

Association Nava Yoga

 
 

Yoga enfant

Dispensé par Élisa Commeyne, professeur diplômée d'état le zen yoga est abordé dans les cours de Danse & mieux- être pour les enfants le mercredi.

Appelé également Do In ou Auto-Shiatsu, le Zen Yoga est issu de la tradition énergétique chinoise, dont l’équilibre en toute chose, est l’impermanence et les principes d’inter-relation du vivant sont les fondements.

Sa pratique consiste en des respirations profondes, des auto-massages, des postures à la fois statiques et en mouvement, tout en fluidité, en lien avec les méridiens d’acupuncture et le cycle des saisons.

Ce sont des mouvements simples en apparence, l’intention qui leur est accordée leur confère une puissance insoupçonnée. L’attention est spécialement portée sur le rythme naturel de la respiration et sur la manière sensible dont le corps répond à chaque proposition.

 À la fois tonifiant et apaisant, doux et dynamique, léger et profond, le Zen Yoga permet d’améliorer l’équilibre, la posture et la souplesse, pour vivre en phase avec son corps et préserver sa santé.

Le Zen Yoga est accessible à tous et aborder dans la bonne humeur et de manière ludique avec les enfants. La pratique du Zen Yoga reste respectueuse du corps et des possibilités de chacun. Cette pratique demande justement d'être à l'écoute de ses possibilités et de se respecter. La simplicité, la douceur pour soi et l’intention d’aller d’abord vers ce qui nous est agréable, sont les bases de sa pratique.

 

 

COURS HEBDOMADAIRES

Elisa Commeyne

Zen Shiatsu

Le Shiatsu (pression des doigts) s’inscrit dans la filière particulièrement riche des techniques manuelles pratiquées depuis des millénaires en Extrême OrientLe « Zen Shiatsu » ou Shiatsu des méridiens, a été développé par Maître Shizuto Masunaga, en 1960 au Japon.

Issu d’une famille de praticiens en Shiatsu, Shizuto Masunaga (1925-1981), étudia d’abord la psychologie avant de se consacrer au Shiatsu. Il a intégré la pratique de la médecine traditionnelle chinoise à la pratique du Shiatsu, l’enrichissant ainsi des notions de Yin et Yang et de la théorie des 5 éléments.

Le shiatsu, tout comme le do-in (une pratique d'auto-massage proche du shiatsu), entretiennent l'état de bonne santé. Il réduit lestress, il renforce les défenses immunitaires. Il apporte détente physique et mentale, stimule la circulation sanguine et lymphatique.

Il permet souvent une amélioration des douleurs, un meilleur fonctionnement digestif et intestinal. Globalement, il confère une sensation de bien-être et de sérénité, améliore le sommeil et calme les émotions.

La prise en compte de l’individu dans sa globalité est une particularité du zen shiatsu. Le zen Shiatsu se concentre sur le corps entier.

On observe la présence quasi permanente des 2 mains du praticien sur le corps du receveur : une main immobile qui écoute la réponse énergétique générée par la deuxième main et une main active qui effectue des pressions sur le trajet du méridien

Le Zen Shiatsu est une démarche qui met l’accent sur la relation de personne à personne par le toucher en pratiquant des pressions des doigts, des mains entières des coudes, des avant- bras, des pieds et aussi, des frictions, des étirements, des mobilisations des articulations de tout le corps.

Il est recommandé de se vêtir dans une tenue souple, confortable et chaude , de préférence en coton. Le corps reste couvert par les vêtements et une paire de chaussette propre pour la séance.  Plusieurs pratiques sont possibles: au sol sur un futon, assis sur un futon,  ou  allongé une table de massage. La séance dure de 45 min à 1h15 maximum.

Le shiatsu sur chaise est une pratique plus courte, qui dure de 20 à 40 minutes.

 

 

L'Atelier du Coteau

Séance individuelle