GROUPE

DO IN SHIATSU MATINAL À LA BOUGIE 
 

L'équilibre et la bonne santé physique et mentale dépendent de la bonne circulation de l'énergie " dite" vitale selon les principes de différentes cultures.  Dans le Tao, on admet l'existence d'une énergie vitale polarisée négative et positive qui sous- tend le corps humain et l'anime. Le Do- In est une technique de revitalisation et d'harmonisation et se pratique sur soi- même et par soi- même.

Ces exercices sont à pratiquer de préférence le matin à jeun, au lever.

Cet atelier se déroule en 7 étapes pour traverser les 5 mouvements selon la médecine traditionnelle chinoise.

Il permet de s'échauffer en douceur, débloquer et étirer les articulations, ouvrir les articulations sous tous les angles pour faciliter la libre circulation des énergies.

Masser et étirer les muscles et les nerfs

Effectuer des percussions douces sur les os et les grosses articulations

Stimuler la circulation de l'énergie en surface et dans le corps par des massages dans le sens de l'écoulement de l'énergie le long des méridiens.

Visualiser et méditer pour aborder sa journée sereinement et joyeusement.

 DANSE ÉNERGÉTIQUE 
 

Cet atelier se déroule en musique et permet de développer sa vitalité et sa synchronicité. Soutenir l'énergie vitale par le souffle, le mouvement et se sentir vivant

La rencontre entre la technique de la danse contemporaine et les principes énergétiques de la médecine traditionnelle chinoise permettent de trouver un ancrage profond et une grande fluidité dans le mouvement,  et de développer son expressivité.

En explorant les 5 mouvements essentiels, tous les sens s'éveillent, la sensation d'unité corporelle, émotionnelle, psychique s'installe au fur et à mesure de la pratique. L'énergie se transforme. Tout le corps vibre dans une alternance d'expansions et de contractions.

Une pratique riche qui permet de se découvrir dans le mouvement sensible.

Gymnastique de l'énergie
/Qi Gong 
 

La "gymnastique de l'énergie" associe des mouvements lents, des postures statiques et des massages.

Connue plus communément sous le nom de Qi Gong, cette gymnastique est une ancienne pratique corporelle orientale.

En occident, cette discipline propose un ensemble de pratiques corporelles physiques et mentales, alliant postures, mouvements, étirements, auto- massage, respiration et relaxation. 

Toutes ces techniques permettent de mieux prendre conscience de son corps. Reposant sur une vision globale de l'individu, cette pratique permet de lutter contre le stress et la morosité, mais aussi de retrouver plus de tonus et de calme intérieur.

Elle est une excellente pratique complémentaire à la danse, au yoga, aux arts martiaux. Chaque mouvement peut  être adapté aux capacités de la personne.

YOGA doux et relaxation sonore 

Ce cours propose une pratique progressive de Hatha Yoga, pour les personnes souhaitant s’approprier les bases de la pratique. L’approche proposée, en lenteur et fluidité, est simple et accessible à tous.

Pas à pas, vous serez guidé à travers des exercices respiratoires (pranayama), des échauffements (salutations) et des postures simples (asana). A la fin, une relaxation sonore vous offrira un temps de détente profond, idéal pour assimiler les effets de la séance.

La pratique régulière du Yoga a de nombreux bénéfices : elle recentre l’esprit, apaise le système nerveux, ouvre à de nouveaux ressentis, cultive le contentement et la joie… C’est un cheminement intérieur qui se vit dans le corps, au rythme du souffle.

Pour aller plus loin, des ateliers d’approfondissement seront proposés au cours de l’année.